Tiefes Atmen

Stress kann Bauchfett ansammeln und eine Reihe von medizinischen Problemen verursachen, wenn sie nicht kontrolliert werden.
Eine der schnellsten Möglichkeiten, Stress zu reduzieren und das Stresshormon wieder normal zu machen, ist tief durchzuatmen.
Tiefe tiefe Atmung kann Ihnen helfen, sich schnell zu entspannen und die allgemeine Belastung zu reduzieren. Sind Sie daran interessiert, Gewicht zu verlieren? Lesen Sie auch Fito Spray

Meditation

Meditation ist die Übung, sich auf eine bestimmte Sache zu konzentrieren und zu konzentrieren, sei es eine Stimme oder eine bestimmte Sache oder sogar unser eigener Atem.
Diese erhöhte Konzentration und Konzentration hilft Stress abzubauen und die Entspannung zu erhöhen.

Leichter Sport

Forschung hat gezeigt, dass das Training in 10-Minuten-Intervallen dreimal am Tag genauso effektiv ist wie das Abnehmen während des Trainings für jeweils 30 Minuten.

Schlaf

Schlaf ist ein wichtiger Faktor beim Austreiben von Bauchfett.
Ohne eine gute Nachtruhe erhöht sich Ihr Stresslevel, was zur Ansammlung von Fett führt.
Ein Mangel an Schlaf ist auch mit einem verringerten Leptinspiegel verbunden, einem Hormon, das den Appetit und den Stoffwechsel reguliert.Vermindertes Leptin stimuliert den Appetit und erhöht das Überessen.

Langsam kauen

Wenn es schnell isst, kann der Körper nicht erkennen, wenn es genug ist, um zu essen. versuchen Sie, dies zu tun, um sich zu bedienen

Häufiges Naschen

Einer der wichtigsten Schlüssel, um Gewicht zu verlieren und halten Sie es ab, lassen Sie sich nicht zu hungrig sein.
Wenn dies der Fall ist, wird ein starkes Verlangen nach Nahrung auftreten.
Das Essen von Snacks oder Snacks alle paar Stunden, aber nicht übermäßig kann den Magen nicht zu hungrig machen.

Bleiben Sie hydratisiert

Ein wenig Austrocknung kann auch Lust und Appetit erhöhen, weil das Gehirn Hunger nach Hunger falsch interpretieren kann.
Achten Sie also darauf, jeden Tag 8 Gläser Wasser zu trinken.

Vermeiden Sie Salz

Je mehr Natrium verbraucht wird, desto mehr Wasser wird gespeichert. Das ist, was macht
Das Gewicht dieses Wassers schwillt dann bis zum Bauch an und lässt den Taillenumfang größer erscheinen, vorzugsweise öfter, um die Salzaufnahme zu reduzieren

Überwachen Sie, welche Lebensmittel gegessen wurden

Das Überwachen des Essens und des Trinkens kann sehen, wann man anfängt, Nahrungsmittel zu essen, die Blähungen bilden und wirkungsvolle Nahrungsmittel bewerten, wenn sie durch Übung brennen.

Stretching

Stretching ist ein guter Weg, um die Flexibilität zu erhöhen, Muskeln zu stärken und Stress abzubauen.
Regelmäßiges Stretching hilft zudem Sportverletzungen zu reduzieren.
Versuchen Sie, jeden Tag ein Minimum von fünf bis zehn Minuten zu verbringen, indem Sie kurze Strecken machen